Sehari 3 kali makan pisang, 10 Manfaat Didapat

image from healthcareaboveall.com

Pisang merupakan jenis buah yang sangat sering kita jumpai, baik di pasar tradisional maupun di pasar swalayan, buah ini akan kita jumpai karena memang banyak orang menyukai buah pisang. Selain rasanya yang manis, kandungan vitaminnya pun baik untuk tubuh.

Jika kamu adalah orang yang menyukai pisang, kamu akan mendapatkan 1500 mg kalium yang baik untuk tubuh. Selain kalium, ada 10 manfaat yang akan kamu dapat dengan memakan pisang 3 kali dalam sehari. Apa saja? Simak ulasannya.

1. Menurunkan tekanan darah tinggi

Sedikitnya makan tiga pisang dalam sehari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, Sebuah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir terbebas dari natrium. Tingginya rasio kalium ke natrium dapat membantu untuk menetralkan efek tekanan darah yang meningkat dari natrium yang terdapat dalam makanan.

2. Membantu memperbaiki pencernaan

Pisang mengandung serat yang dapat larut dan ada juga pisang yang memiliki serat tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam tubuh karena membantu mengatur cepat-lambatnya pencernaan. Makan pisang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu meringankan masalah sembelit.

Pisang cocok sekali untuk sarapan kita di pagi hari jika kita tidak sempat membuat menu lain seperti roti isi selai dan lain-lain. Pisang juga turut membantu tubuh kita jadi berenergi.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat sangat baik untuk kinerja jantung, dan pisang adalah salah satu yang mengandung banyak serat. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko dari dua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

4. Membantu menciptakan sel-sel sehat

Pisang kaya akan vitamin B6, yang artinya mengandung 20 persen jumlah harian yang diperlukan untuk asupan yang baik bagi orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulinm hemoglobin dan animo non-esensial yang diperlukan untuk membuat sel-sel sehat dalam tubuh. Hal ini juga membantu memproduksi antibodi untuk melawan infeksi.

5. Meningkatkan kesehatan Gl Tract (Gastrointestinal Tract/saluran pencernaan)

Buah pisang relatif mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan iritasi untuk sistem pencernaan. Pisang tidak hanya meringankan ketegangan pencernaan, tetapi juga membantu memulihkan saluran pencernaan dan mineral yang hilang setelah diare. Pisang juga menjadi pilihan makanan padat pertama yang dikenalkan bagi bayi.

6. Kaya akan Vitamin C

Ketika kita memikirkan buah yang mengandung vitamin c, jeruk dan stroberi mungkin buah yang pertama kali melintas dipikiran. Tahu kah? Satu porsi pisang menyediakan 15 persen kebutuhan harian dan nutrisi penting bagi tubuh. Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas yang berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas meliputi atom, molekul atau ion (yang termasuk jahat) yang dapat menghancurkan sel-sel dalam tubuh kita. Vitamin C juga membantu dalam menjga kolagen yang memegang otot, tulang dan jaringan lain secara bersama-sama.

7. Meningkatkan kinerja otot

Percaya atau tidak, banyak atlit olah raga yang menyukai pisang. Mereka yakin bahwa pisang dapat meningkatkan kinerja otot dan memberikan antioksidan serta nutrisi alami lainnya. Menurut sebuah studi di Appalachian State University Human Performance Lab, makan setengah pisang setiap 15 menit selama latihan atau olah raga seperti bersepeda sama efektifnya dengan minum air berkarbohidrat. Yohan Blake, atlit balap lari dari Jamaika dilaporkan sering makan pisang sebanyak 16 buah dalam sehari agar kondisi tubuhnya tetap fit.

8. Membantu melawan anemia

Pisang kaya akan zat besi. Mengkonsumsi pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah suatu kondisi dimana ada penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

Selain itu, vitamin B6 dalam pisang membantu mengontrol tingkat glukosa darah yang bermanfaat bagi penderita anemia.

9. Menunda lapar dengan sehat

Jika makan berat belum siap, kita bisa menggantinya dengan memakan pisang untuk menunda rasa lapar. Selain itu, aroma pisang juga dapat menekan nafsu makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, bau aroma pisang ketika kita lapar dapat mengelabui otak ketika berpikir bahwa kita sudah makan berat hanya dengan makan pisang.

Pisang juga turut membantu menurunkan berat badan.

10. Mengangkat suasana hati dan membantu merasa senang

Selain baik untuk tubuh, ternyata pisang juga dapat membantu emosi kita. Ukuran pisang yang sedang menyediakan sekitar 27 mg magnesium yang mana mineral ini dapat membantu meningkatkan mood kita dan membantu tidur yang baik. Pria dan wanita masing-masing membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika kamu kekurangan magnesium, mungkin kamu sering mengalami kecemasan, iritabilitas, depresi, dan gangguan lainnya.

Ayo, sediakan pisang dirumah Suganers sekarang juga karena pisang memiliki kandungan yang positif untuk tubuh.

Tags: manfaat pisang, makan pisang, health

Dibawah Tekanan, Tenang Saja Tidak Cukup

via onthejob.45things

Sebagian dari kita pasti pernah merasakan yang namanya dibawah tekanan. Entah itu akibat dari kesalahan fatal dalam pekerjaan, atau di kejar deadline dan kita harus segera menyelesaikannya, sementara masalah yang lain belum selesai. Yup, itulah manusia umpama roda. Kadang berada diatas, kadang berada dibawah.

Tekanan yang tak terelakkan memaksa kita untuk berfikir keras. Mungkin jalan satu-satunya untuk melewati masalah tersebut adalah dengan tetap tenang.

"Bagaimana bisa tenang? otak rasanya mau pecah!!!" Ungkapan yang mungkin pernah kita dengar ketika ada teman atau sahabat yang curhat kepada kita.

Baru-baru ini sebuah penelitian dari Sekolah Bisnis Harvard menujukkan bahwa sebagian besar dari kita ketika dalam keadaan tertekan maka kita akan mencoba untuk tetap tenang. Sayangnya, dengan tenang saja tidak cukup. Menurut penelitian, lebih baik kita menyambut atau menghadapi masalah tersebut dan berusaha untuk menyelesaikannya.

"Orang-orang yang memiliki intuisi yang sangat kuat dan mencoba untuk tenang adalah cara terbaik untuk mengatasi kecemasan, tapi itu bisa sangat sulit dan tidak efektif," kata penulis studi Allison Wood Brooks dikutip Forbes (30/11/2015).

"Ketika orang merasa cemas dan mencoba untuk tenang, mereka berpikir tentang semua hal yang bisa berubah menjadi hal buruk. Ketika mereka sangat antusias (menghadapi masalah mereka), mereka akan berpikir tenang  bagaimana hal tersebut dapat berjalan dengan baik," lanjut Brooks.

Tetap tenang, fokus, dan menjaga efektifitas kinerja otak ketika dibawah tekanan adalah semua tentang mentalitas kita. Orang-orang yang berhasil mengelola masalah mereka maka akan mampu menyalurkan dan memproduksi emosi mereka ke dalam perilaku yang mereka inginkan. Dengan kata lain, mereka merubah sifat cemas menjadi energi kegembiraan dan siap untuk menghadapi masalah serumit mungkin.

Seminggu Tiga Kali Bercinta Dapat Hilangkan Batu Ginjal

Bercinta memang suatu kebutuhan bagi pasangan suami istri. Tanpanya, hubungan pernikahan menjadi taruhannya. Siapa pun tidak ingin pernikahannya hancur gara-gara suami atau istri berpaling mencari PIL (Pria Idaman  Lain) atau WIL (Wanita Idaman Lain).

Bukan hanya sebagai kebutuhan biologis, bercinta juga memiliki manfaat positif bagi psikis mereka (suami istri) yang rutin melakukan hubungan intim.

Sebuah penelitian yang ditemukan oleh Tim Medis di Ankara Turki, berhubungan seks dapat mengobati batu ginjal jika dilakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu.

Seperti yang diberitakan Mirror, Jumat (16/10/2015), dokter melibatkan secara acak 90 pasien laki-laki yang mengidap batu ginjal. Mereka direkomendasikan dokter untuk meminum obat dan melakukan hubungan seks 3-4 kali dalam seminggu.

Dalam dua minggu, 26 dari 31 pasien dapat mengeluarkan batu ginjal secara alami karena melakukan hubungan seksual 3-4 kali dalam seminggu dibandingkan dengan 10 pasien lainnya yang hanya meminum obat tamulosin.

Senyawa kimia nitric oxide yang dilepaskan pria ketika ereksi dan melakukan penetrasi seksual dapat membuat otot saluran kemih menjadi lebih rileks.

"Saat ini, terapi medis ekspulsif direkomendasikan sebagai tindakan pengobatan utama terhadap batu ginjal sehingga tidak memerlukan operasi," kata Tim Medis.

Batu ginjal terbentuk ketika mineral termasuk kalsium, oksalat, dan asam urat, mengendap dan membentuk batu keras di ginjal yang bisa mencapai ukuran 4 hingga 5 cm bahkan lebih. Penyebab utamanya karena kekurangan minum air putih dan mengkonsumsi kafein, daging, minuman berkarbonasi, atau susu serta minuman berpemanis buatan lainnya secara berlebihan.

Tags: batu ginjal, heatlh

5 Cara Hilangkan Bulu Halus di Wajah

copyright www.ahsugan.com

ahsuganhealthy - Tumbuhnya bulu halus di wajah, bagi kebanyakan wanita dinilai mengganggu pada kecantikan mereka. Tak heran, banyak wanita yang melakukan banyak cara demi memperhalus area wajahnya dari tumbuhnya bulu. Metode yang paling banyak digunakan dalam menghilangkan bulu halus dengan waxing dan bleaching.

Sebenarnya, ada cara yang alami yang dapat dilakukan dengan santai dirumah untuk menghilangkan bulu halus di area wajah. Bahan-bahannya mudah dan sering kita temui sehari-hari. Nah, berikut beberapa cara alami untuk menghilangkan bulu halus di area wajah yang dilansir Boldsky;

Kunyit dan Tepung Besan

Campurkan tepung besan dan kunyit yang telah ditumbuk halus, tambahkan beberapa tetes minyak mustard lalu aduk hingga merata. Oleskan dan gosok perlahan pada bagian wajah yang terlihat jelas bulu halus selama 10-15 menit. Bilas dengan air. Lakukan cara tersebut selama dua kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

Kunyit dan Garam

Garam adalah bumbu dapur yang wajib ada ketika hendak memasak. Garam juga berguna sebagai scrub kecantikan untuk mengelupas kulit, membersihkan, dan menghilangkan bulu halus di wajah. Campurkan garam dengan bubuk kunyit, untuk hasil yang maksimal tambahkan pula beberapa tetes perasan jeruk lemon dan susu murni. Oleskan dan pijat perlahan selama kurang lebih 15 menit. Bilas dengan air. Lakukan cara ini seminggu dua kali.

Lemon dan Madu

Campurkan lemon dan madu untuk dioleskan di area wajah dan leher. Biarkan selama kurang lebih 15 menit, kemudian bilas dengan air. Cara ini juga untuk mendapatkan kulit kenyal, lembab, dan bebas bulu halus.

Gula

Tak hanya berguna untuk memaniskan makanan atau minuman, gula juga bermanfaat untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan bulu halus. Tumbuk gula jangan terlalu halus, basahi wajah lalu pijah dengan menggunakan tumbukan gula. Lakukan seminggu dua kali. Cara ini juga bermanfaat untuk mengatasi jerawat.

Tepung Jagung, Gula, dan Telur

Campurkan satu butir putih telur, gula, dan tepung jagung hingga merata. Oleskan campuran tersebut pada wajah dan bagian leher, sambil pijat untuk mendapatkan relaksasi. Lakukan ini selama kurang lebih 15 menit lalu diamkan selama kurang lebih 5 menit. Bilas dengan air dingin. Lakukan cara ini seminggu tiga kali untuk mengurangi bulu halus di wajah.

Lebih Ekspresif Pria atau Wanita?

Pria cenderung memiliki sifat dasar yang lugas dan lebih bisa berterus terang dibandingkan wanita. Sedangkan wanita cenderung lebih kuat dan mandiri. Ini terbukti ketika wanita harus mengurusi rumah tangganya sendirian tanpa seorang suami karena mereka tidak ingin kesalahannya terulang kembali. Namun, sekuat apapun wanita, tidak bisa menyembunyikan kelembutan yang dimilikinya. Semandiri apapun sosok wanita, tetap tidak bisa lepas dari gemulainya.

Bila dibandingkan dengan pria, wanita lebih ekspresif dalam hal bahasa tubuh, itulah mengapa mereka senang memperlihatkan sisi romantisnya pada pasangannya dan mereka ingin tampil cantik bahkan lebih, bukan hanya dihadapan kaum Adam tapi mereka ingin tampil cantik dihadapan sesama kaum Hawa. Namun tidak begitu dengan pria, terkadang mereka adalah sosok pria yang tidak ekspresif atau bahkan karakternya cenderung misterius.

Menurut penelitian pria menjadi ekspresif saat sedang menyukai dan ingin mendekati wanita yang menjadi incarannya, namun kebanyakan wanita sering merasa bahwa pria kurang ekspresif saat mengutarakan perasaan mereka. Padahal, mengungkapkan perasaan menjadi hal krusial untuk menguatkan sebuah hubungan. Secara umum, biasanya wanita dapat dengan mudah mengungkapkan perasaannya, meski dia tidak mendapatkan hal yang sama dari pasangannya, serta merasa tertekan dan tidak diinginkan. Sebaliknya, bagi seorang pria mengungkapkan perasaan cinta mereka ke seorang wanita sangatlah sulit.

Jadi, pria atau wanita yang lebih ekspresif? Dari penjelasan diatas memang wanita terlihat lebih ekspresif dibanding dengan pria. Namun, masing-masing memiliki cara tersendiri untuk mengungkapkan jati dirinya. Pria lebih menyukai dengan hal-hal yang berbau tantangan. Sedangkan wanita lebih cenderung menyukai tren modis untuk menonjolkan penampilannya agar setiap perhatian tertuju padanya.